[...] http://img836.imageshack.us/img836/3858/1001201120052012.jpg Nie wiem jak długo mam lecieć na tej zielonej, warzywnej misce, czy mogę już powoli dorzucać inne warzywa i owoce, może jakieś orzechy :-? obliques Jaki mam obierać kierunek? @-| Dorzucać nadal tylko zielone warzywa, czy kombinować z [...]
[...] ta redukcja trwa już dobre ponad 3miesiące i teraz robie cardio tak jak robiłem dieta na niskich ww jak wcześniej teraz nawet czasem bez ww a pas nie chce sie ruszać.. skończyłbym z redukcją ale jeszcze nie jestem zadowolony z efektów? I tutaj moje pytanie czy ponad 3miesiące redukcji to nie za długo? czy moge jeszcze ją ciągnąć czy teraz [...]
[...] wysyłałam w postaci dzienników, jedynie białka jadłam mniej bo ok 90-100g. W sumie kaloryczność miałam około 1800kcal dziennie. Miałam krótki okres, że nie ważyłam i nie liczyłam dokładnie tego co jadłam, ale porcje, godzinnym produkty miałam te same, więc na pewno wychodziło podobnie. Starałam się bilansować posiłki i rozkładać wszystkie [...]
Leci, leci - o dziwo, bo w poprzednim tygodniu raczej niezbyt intensywnie trenowałam i właśnie dostałam @, ale była czysta miska!%-) Przysiad - kolana jadą do środka i odrywają mi się pięty. Także pytanie - czy mogę stosować podkładki pod pięty? Czy starać się nie? Z podkładkami utrzymuje dobrze kolana i schodzę nisko, pięty się nie odrywają.
"Sam nie wiem czy moge, czy tez nie, ale jak moge to Grasik masz ode mnie sogacza." jakos do szczescia nigdy ich nie potrzebowalam ;) w razie problemoow z dieta - zerknij do ad artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się [...]
[...] ćwiczenia nie znam...nie wiem czemu ale wzbudza we mnie agresję już przy 5 powtórzeniu - nie wiem co sie ze mną dzieje przy tym...ale włącza mi się agresor jakiś %-) czy mogę robić choćby 4 serie po 8 powtórzeń ?? te 15 powtórzeń się ciąąąągnie i ciąąąąąąąąągnie, a ja je męczę i się wkurzam nie wiem nawet na co ;-( koniec żali idę do domu [...]
mam takie pytanko jaka jest roznica miedzy woda mineralna a woda z kranu przygotowana jest wogole jakas? jestem na diecie na mase i pije te 3-4L na dobe ale nie chce mi sie latac codzien po banke wody (5L) do sklepu:PP wiec sie pytam chodzi mi czy moge zastapic wode mineralna na wode przygotowana.
czy mogę zamiast ćwiczenia 'masa'' 1) 1) Odwrotne rozpiętki z uchwytami linek wyciągu 4 s - 8-10 moge zamienić na --> Unoszenie sztangielek w opadzie ? nie mam dostępu do linek :) oraz, jak wykonać 2 ćwiczenie? 2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 3serie [...]
************** Uwaga, strasznie długi post ************** Trochę mnie nie było, przedłużył się mój tygodniowy odpoczynek. Zdecydowanie tego potrzebowałam i mi pomogło.:-)) Najpierw trochę się leniłam, w zeszłym tygodniu zaczęłam trening FBW nr 3, za mną pierwsze zapoznawcze treningi. Micha cały czas czysta, bardziej nieliczona niż liczona, od [...]
DO SŁAWKA A. 1.WAŻE OK 102 KG.ILE HMB OLIMPU POWINIENEM STOSOWAĆ DZIENNIE?JAK JE DAWKOWAĆ I KIEDY? 2.CZY MOGE POŁĄCZYĆ TRIBUSTERON 90 Z HMB DLA LEPSZEGO EFEKTU?ILE MUSZE GO BRAĆ I KIEDY? 3.CZY KREATYNE W KAPSUŁKACH Z BIOGENIXA MOGE POPIJAĆ ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ ZMIESZANĄ Z WODĄ? - OCZYWIŚCIE ZARAZ PO TRENINGU. 4.JAK POGODZIĆ PRZYJMOWANIE HMB Z [...]
Ja mam jeszcze pytanie odnosnie warzyw: tylko surowe czy moga byc tez gotowane? Zakupilam wczoraj olej z orzechow wloskich, czy moge go dodawac do salatek?
Cześć obliques i wszystkim czterdziestkom! Nie wiem, czy to jest odpowiednie miejsce, ale spróbuję. Co byście poleciły z ćwiczeń dla 56-letniej kobiety, która nigdy nic nie ćwiczyła, aczkolwiek jest osobą aktywną (z racji wcześniejszej emerytury ma sporo czasu, który spędza na pracy w ogrodzie, poza tym przy domu jest zawsze coś do zrobienia, więc [...]
[...] nie halo. Sprawdzimy :-) Chciałam jeszcze spytać o rzekomy zbawienny wpływ magnezu na łagodzenie objawów stresu? Jestem od paru tygodni w ostrym impasie i się zastanawiam, czy mogę jakoś od środka wpłynąć na to jak znoszę stres, czy jest to w dużej mierze reklamowa ściema i trzeba szukać zenu w głowie? Zmieniony przez - curara w dniu 2011-11-30 [...]
[...] 13 Weeks out Pobudka o przed 3:30 %-) i pierwsza 30minutowa rundka Cardio zrobiona, w pracy jako tako caly czas cos do roboty bylo wiec jakos zlecialo. Przed silka skoczylem po bialka jaj do ziomka ale nie mial. Wyciaga mi karte do hurtowni i mowi jedz i se sam kup %-) wzialem u niego tylko 2 kartoniki bialek ze smakiem jako rezerwe i [...]
,,Kolejny artykul o kreatynie '' masz racje i kolejny raz nie potrzebny jesli napisales go dla zielonych w tym temacie aby nie pisali kolejnych tematow czy moge brac krete itd to i tak nie wypali bo zazwyczaj wszyscy sa napaleni i chca konkretow i rzadko czytaja takie dlugie artykuly nic nowego nie wniosles moze sie myle ale [...]
i jeszcze jedno pytanie mam ;-) Trening bezwzględnie do wymiany Jutro wypada u mnie dzień treningowy. Czy mogę zrobić kolejny trening z dotychczasowego planu, czekając na wskazówki, co dalej, czy lepiej coś innego?
no to taka wątrobka bedzie na pewno wchodzic duzo lepiej tylko nie wiedziałem czy moge np. na smalcu bo oliwa z oliwek sie nie nadaje na długa obróbke tremiczna myślałem ze moze boczek i wątróbka na boczku ale lepiej chyba bedzie z tym smalcem a moge np. w jednym posiłku łaczyc boczek i oliwe albo siemie i oliwe/boczek? ide zmielic siemie i dzis [...]
[...] żeby móc sprowadzić do opodwiedniego poziomu, to co dzieje w moim życiu. Choć ostatnio to chyba wina kumulacji - 2 poważne choroby w mojej rodzinie + moje guzy na tarczycy jednocześnie - te duże zmartwienia spowodowały, że mniejsze problemy (+nawał pracy) urosły ponad ich wagę. Wczoraj doszłam jednak do wniosku, że pokonałam wiosenną [...]
[...] itp.), których ja nie jadam (tzn. jadam wyłącznie rybie mięso i owoce morza) - zastanawiam się jak dobiję do bilansu (na pewno wezmę odżywkę i owsiane) ******** pytanie - czy w treningu "miękkie nogi" ma znaczenie czy zaczynam od 15 przysiadów i 1 burpee? Czy mogę robić ten trening "na odwrót" tj. zaczynając od 15 burpees i [...]
Powtarzam się, gdyby Marta wpadła na kontrolę- pytania: -podsumowanie str. 114-115 - czy nowy trening ok? - nowe założenia str. 117 - jak z miską? - nowe założenia str. 117 - jakie suple (coś nowego?) - nowe założenia str. 117 - foty str. 118 Ach i jeszcze pytania do treningu- 1. w nowym treningu mam serie łączone; w dniu drugim mam ściąganie [...]
filonka / Proba Atkinsa
